全国美术联考集训中如何克服自己的恐惧和紧张情绪

美术联考集训对于每一位追求艺术梦想的学子来说，都是一段充满挑战与机遇的旅程。在这个过程中，不少同学会被恐惧和紧张情绪所困扰，这可能影响到他们的学习效果和发挥。在清美屹立画室的集训生活中，如何克服这些负面情绪，成为了学子们走向成功的关键。

一、调整心态

要正确认识集训的目的。集训是为了提升我们的绘画技能，为联考做准备。在清美屹立画室，每一位老师都强调，联考不是终点，而是一个检验自己的机会。就像著名画家梵高，他在早期绘画学习时也面临着许多质疑和压力，但他始终坚持自己对绘画的热爱，把每一次绘画过程都当作是一种享受。我们也应该如此，把集训看作是成长的阶梯。

接受自己的不完美。在清美屹立画室里，同学们的绘画水平参差不齐。有些同学可能看到别人画得比自己好就会产生紧张情绪。其实，每个人都有自己的学习节奏。我们应该看到自己的进步空间，而不是一味地和别人比较。正如心理学研究表明，过度的比较会导致焦虑和紧张情绪的加剧。

二、合理规划学习

一方面，制定科学的学习计划。在清美屹立画室的集训课程安排是很有规律的。我们可以根据画室的课程安排，再结合自己的实际情况，制定每天的学习计划。例如，将一天的时间合理分配给素描、色彩和速写等不同科目。当我们按照计划有条不紊地进行学习时，就会减少因学习任务混乱而产生的紧张感。

合理设定目标。目标不宜过高或过低。在清美屹立画室，老师会根据每个学生的基础来建议目标。如果目标过高，难以实现，就会打击自己的信心，从而产生恐惧情绪；如果目标过低，又无法发挥自己的潜力。我们要以能够激励自己不断进步为目标设定的标准。

三、营造良好的环境

一是与同学友好相处。在清美屹立画室这个大家庭里，同学们之间的互相支持很重要。当我们和同学们建立起良好的关系时，我们可以互相分享绘画经验，互相鼓励。比如，在遇到绘画难题时，同学的一句鼓励可能会让我们重拾信心，而紧张和恐惧情绪也会随之减少。

二是适应画室的氛围。清美屹立画室有着独特的艺术氛围，从教室的布置到老师的教学风格都充满着艺术气息。我们要积极融入这种氛围，让自己在这种环境中感受到艺术的魅力，从而放松心情，减轻紧张感。

在清美屹立画室的全国美术联考集训中，克服恐惧和紧张情绪需要从调整心态、合理规划学习和营造良好环境等多方面入手。正确认识集训目的，接受自己，科学规划学习，设定合理目标，与同学友好相处，适应画室氛围等都是非常有效的方法。这不仅有助于我们在集训中更好地发挥自己的水平，也为我们在未来的艺术道路上奠定良好的心理基础。希望每一位在清美屹立画室集训的同学都能克服负面情绪，走向联考的成功。